2025 年 4 月 18 日公開

【紫外線対策の新常識】塗るよりも飲むが主流に？！

紫外線対策の新常識？「塗る」だけじゃない！「飲む」ケアの可能性

気温も暖かくなり、紫外線が気になってくる季節になりました。

長年、「日焼け止めクリームを塗る」ことが紫外線対策の常識とされてきましたが、近年「飲む」という新しい紫外線対策が注目を集めています。

「塗る」ケアと「飲む」ケア、一体どちらがより効果的なのでしょうか？

この記事では、それぞれのメリット・デメリットを比較しながら、紫外線対策の新たな常識を探ります。

なぜ「飲む」紫外線対策が注目されるのか

従来の紫外線対策は、肌の表面に日焼け止めを塗布し、紫外線を物理的に遮断する方法が主流でした。

しかし、この方法にはいくつかの課題があります。

塗りムラや塗り忘れ

肌全体に均一で完璧に塗るの難しく、特に背中や髪の生え際などは忘れがちです。

汗や摩擦による効果の低下

時間経過とともに効果が薄れるため、こまめな塗り直しが必要です。

肌への負担

製品によっては、肌荒れやかゆみを引き起こす可能性があります。

一方、「飲む」紫外線対策は、これらの課題を克服する可能性を秘めています。

サプリメントなどに含まれる成分が、体の内側から紫外線によるダメージを軽減すると考えられているのです。

「飲む」紫外線対策のメカニズムと成分

「飲む」紫外線対策の多くは、抗酸化作用を持つ成分に着目しています。

紫外線によって体内で発生する活性酸素は、肌の細胞を酸化させ、シミ、シワ、たるみなどの原因となります。

抗酸化成分は、この活性酸素の働きを抑え、肌へのダメージを軽減する効果が期待されています。

代表的な成分としては、以下のようなものが挙げられます。

ポリフェノール

赤ワイン、緑茶、カカオなどに含まれる成分で、強力な抗酸化作用を持ちます。

ビタミンC・E

広く知られる抗酸化ビタミンで、肌の健康維持にも役立ちます。

カロテノイド（アスタキサンチン、ルテインなど）

抗酸化作用に加え、紫外線による炎症を抑える効果も期待されています。

シダ植物エキス（PLエキス）

近年注目されている成分で、紫外線によるDNA損傷を軽減する可能性が示唆されています。

これらの成分を摂取することで、体の内側から紫外線に対する防御力を高め、日焼けによる炎症やメラニンの生成を抑制する効果が期待されています。

「塗る」紫外線対策のメリット・デメリット

改めて、「塗る」紫外線対策のメリットとデメリットを確認します。

メリット

直接的な遮断効果: 肌の表面に物理的なバリアを作り、紫外線の侵入を直接的に防ぎます。

即効性: 塗布後すぐに効果を発揮します。

SPF・PA値による効果の指標: 製品ごとに紫外線防御効果の目安が明確に示されています。

デメリット

塗りムラや塗り忘れのリスク: 効果を最大限に発揮するためには、均一かつ適切な量を塗る必要があります。

汗や摩擦による効果の低下: こまめな塗り直しが必須です。

肌質によっては負担になる可能性: 製品によっては、肌に合わない場合があります。

全身への塗布の手間: 広範囲に塗布する必要があるため、時間と手間がかかります。

「飲む」紫外線対策のメリット・デメリット

次に、「飲む」紫外線対策のメリットとデメリットを見ていきましょう。

メリット

全身への効果: 塗りムラや塗り忘れの心配がなく、全身を均一にケアできます。

手軽さ: サプリメントなどを飲むだけで、手軽に紫外線対策ができます。

継続しやすい: 習慣化しやすく、継続的なケアが期待できます。

紫外線対策以外のその他の肌への効果: 製品によっては、美肌効果や健康維持効果も期待できます。

デメリット

即効性がない: 効果を実感するまでに時間がかかる場合があります。

効果の個人差: 体質や生活習慣によって、効果の感じ方に差があります。

科学的根拠の蓄積が必要: まだ研究段階の成分もあり、効果や安全性についてさらなる検証が求められています。

製品選びの難しさ: 多種多様な製品があり、どれを選べば良いか迷うことがあります。

結論：現時点では「塗る」と「飲む」の併用が賢い選択

現時点では、「飲む」紫外線対策だけで完全に紫外線を防ぐことは難しいと考えられます。

なぜなら、「塗る」日焼け止めのように、直接的に紫外線を遮断する効果はないからです。

しかし、「飲む」紫外線対策は、「塗る」ケアだけではカバーしきれない部分を補完する可能性があります。

体の内側から紫外線によるダメージを軽減することで、日焼けによる炎症を抑えたり、長期的な肌の老化を防いだりする効果が期待できます。

したがって、最も賢い紫外線対策は、「塗る」日焼け止めと「飲む」ケアを併用することと言えるでしょう。

日焼け止めで肌の表面をしっかりと守りながら、内側からのケアも取り入れることで、より効果的かつ総合的な紫外線対策が可能になります。

今後の紫外線対策の主流へ

「飲む」紫外線対策は、まだ新しいアプローチであり、今後の研究によってさらなる効果や安全性が明らかになることが期待されます。

将来的には、「塗る」ケアと並ぶ、紫外線対策のスタンダードとなる可能性も十分にあります。

紫外線は一年を通して降り注いでいます。今日から「塗る」ケアに加えて、「飲む」ケアも取り入れ、新しい紫外線対策を始めてみませんか？