2021 年 8 月 29 日公開
【コロナ太りの方必見】屋内でもできる有酸素運動
最近は気温もかなり高いので外に出ないで家でごろごろしている方も多いのではないでしょうか？
こんなに暑いのにわざわざ外に出て運動なんてしたくないよというそこのあなた！
朗報ですよ！なんと家にいてもお手軽にできちゃう運動があるんです。
ということで今回はオリンピック競技でもあるお家で出来る運動【トランポリン】についてご紹介します。
＜お手軽な有酸素運動＞
トランポリンは運動の種類としてはマラソンや水泳のような有酸素運動に分類されます。
ただ飛び跳ねるだけでもかなり不安定な状態での運動になるため、動作に必要なお尻や太もも、お腹だったり
姿勢をキープするための体幹や筋肉をしっかり鍛えることができるので運動不足解消の効果がありますし、
ダイエット効果も期待できるんです。
＜トランポリンのメリット＞
トランポリンの良いところはなんといっても自宅(屋内)でしっかりとした運動ができるところ。
ウォーキングやジョギングみたいに外に出る必要もありませんし、雨が降っても屋内なので問題なし！
場所もそこもで取らないので屋内で出来る運動としてはかなりおすすめです！
運動量としてはウォーキングとそこまで変わりませんが飛び方や負荷のかけ方によっては消費カロリーを増やすことも全然可能ですし。
数分飛んでるだけで汗ばむくらいにはトランポリンはハードな運動なのです！
＜トランポリンエクササイズのやり方＞
実際にトランポリンエクササイズにはどのようなものがあるか
私が実際にトランポリンを使って運動するときに見ている動画を紹介します！
「初心者におすすめの自宅で出来るトランポリンエクササイズ９選」
- ・ウォーキング
- ・シザーズ
- ・ニートゥエルボー
- ・ジャンプ
- ・ツイスト
- ・サイドキック
- ・フロントキック
- ・レッグカール
- ・ダッシュ
詳しくは動画をご覧ください。
＜意外と安いトランポリン＞
トランポリンは意外と安く販売されていてピンキリではありますが安いものは
Amazonで数千円で買えちゃったりします！
暑くて外に出たくなかったり、雨が降って普段外でしている運動ができなかったりしますよね？
そんな時こそ屋内で出来る有酸素運動「トランポリン」はいかがでしょう。
