花粉症対策を簡単にまとめると？

徐々に暖かい日も増えてきてすごしやすい季節になってきました。

私は寒いのが苦手なのでそれだけであれば嬉しいのですが、同時に"やつら"もやってきます。

花粉です。

くしゃみや鼻水、かゆみといった症状に悩まされることがある花粉症。人によっては生活に支障をきたすなんてことも少なくないと思います。

そこで今回は花粉症の対策をわかりやすく3つの項目に分けてご紹介します！

外出時の対策

・マスクの着用: 花粉を吸い込むことを軽減するため、外出時にはマスクの着用が有効です。特に高濃度の日や花粉が多い場所では欠かせません。

・伊達メガネ or サングラスの着用: 目のかゆみや充血を和らげるために、花粉から目を守るためのサングラスを活用しましょう。

・帰宅後の服の交換と手洗い: 外から帰ったら、外で付着した花粉を衣類や髪から取り除くために服を交換し、手をよく洗いましょう。

屋内での対策

・窓の閉め切り: 花粉の侵入を防ぐため、窓を閉め切り、室内を通気することで花粉を外に逃がしましょう。

・エアフィルターの使用: エアコンや空気清浄機に花粉対策のフィルターを取り付けることで、室内の花粉濃度を抑えることができます。

・こまめな掃除: 定期的な掃除で部屋の隅々まで花粉を取り除きましょう。特にカーテンや布団など、花粉がたまりやすい場所に注意が必要です。

食事での対策

・食事に抗酸化物質を取り入れる: ビタミンCやβ-カロテンを含む食品（レモン、オレンジ、にんじんなど）を摂ることで、免疫力をアップし花粉症の症状を軽減できます。

発酵食品を取り入れる: 善玉菌を増やし免疫力を向上させるため、ヨーグルトや発酵飲料（カルピスや日本酒など）を積極的に摂ると良いでしょう

まとめ

少しでも症状を感じている人はこれからの季節を楽しむために花粉症対策が必須！

始めるハードルが低いものも多くあるので是非試してみてくださいね！

◆ユキクリニック耳鼻咽喉科：https://yuki.clinic/