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2022 年 7 月 15 日公開

ジュースを飲むだけ!?初めての人にオススメのファスティング

ジュースを飲むだけ!?初めての人にオススメのファスティング

「ジュースクレンズ」をご存知でしょうか?


一定の期間、固形物の食事をとらずにジュースのみを摂取する事で、必要な栄養素を補給しつつ、身体の大切な消化器官を休めるための取り組みです。


ファスティングが初めての方でも一歩踏み出しやすいため、近年注目されていましたが、本当にジュースを飲むだけで効果はあるのでしょうか?


身体に悪影響はないのか?


ファスティングをするメリットとともにご紹介致します。





ジュースクレンズとは?



私たち人間のカラダは消化器官を休めて36時間でデトックスが始まると言われています。


しかし日頃の生活の中で連日外食が続いてしまったり、不規則なタイムスケジュールでは、カラダの老化を促進し、毒素を溜めやすくなってしまいます。


そこで一定期間固形の食事を取らず、野菜や果物の栄養素と酵素が詰まったジュースだけを摂取する事で、体内環境をリセットする事が出来ます。


本来だと消化に使われる酵素やエネルギーを、体内のデトックスや再生に利用することができるのが「ジュースクレンズ」です。


効果は?


個人差はありますが主に以下の効果があると言われています。

  • ・デトックス(毒素の排出)
  • ・むくみ、肌荒れ、くすみ改善
  • ・免疫力アップ
  • ・生活習慣病の予防
  • ・アンチエイジング
  • ・代謝アップ
  • ・体質改善

通常のファスティングと異なり、野菜や果物の栄養素と酵素をジュースから摂取しているので、身体は飢餓状態にならないため、身体への負担を抑えながら体内の毒素を排出することができます。


ジュースクレンズの流れ



Step1 事前準備

ジュースクレンズの開始期間から前々日~前日はスープや和食などの軽い食事を心掛けましょう。


脂っこいものやお酒、カフェイン等は控えて下さい。


Step2 クレンズ期間

朝・昼・夜の1日3食をジュースに置き換えます。


Step3 クレンズ終了後

消化に良いもの(スープやサラダ、果物、ヨーグルト等)を腹八分目まで食べましょう。


オススメのジュースクレンズは?

FARMERS' JUICE TOKYO



公式サイト


都内に店舗もあるFARMERS' JUICE TOKYOでは、搾りたてのコールドプレスジュースを急速に冷凍して販売しています。


初めての方でも美味しくチャレンジできるように種類豊富な味から選ぶことができます。


まずは一日だけジュースクレンズを体験することも出来ます。


健康的な身体を目指して



ファスティング(断食)に興味がある方でも試しやすいのが今回ご紹介したジュースクレンジングです。


体内のデトックスによって短期期間でダイエット効果もあると人気のあるジュースクレンジングですが、それでも好転反応はあります。


こちらも個人差はありますが、頭痛や発熱、眠気や倦怠感などの風邪っぽい症状や、イライラ、憂鬱になったりする方もいらっしゃいます。


身体のサインには自分自身が気付ける様、無理をしない範囲で、ジュースクレンズでデトックスしてみてはいかがですか?

ご自宅でもコールドプレスジュースが作れる!

『Kuvings クビンス』ホールスロークーサー








この記事を書いた人

飯島 遥

『イートラスト株式会社 総合サポート本部 HPディレクターグループ』
イートラスト株式会社 2021年に新卒採用で入社。

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