‟辛い食べ物‟って本当にお肌にいいの？

辛い食べ物がお肌に良いって、どこかで聞いたことはありますか？

私は前まで辛い食べ物が苦手でしたが、最近になってチャレンジしたところ美味しく食べられたので、ふと思い出して気になったので調べてみました！

皆さまにもご紹介させていただきます(^-^)

辛い物の成分にあるカプサイシンについて

カプサイシノイドと呼ばれる炭素（Ｃ）、水素（Ｈ）、酸素（Ｏ）、窒素（Ｎ）からなる天然の有機化合物の一つで、唐辛子などに含まれる辛みをもたらす成分です！

このカプサイシンが舌の感覚神経を刺激し、辛みを感じるそうです。

カプサイシンに美肌効果がある？？

カプサイシンを摂取することで、美肌効果が期待できると考えられます。

カプサイシンが肌に良い理由は

• ●発汗作用
• ●便秘の改善
• ●ストレス解消

などの働きがあるからです。

1.発汗作用がある

カプサイシンを摂取すると、発汗や皮脂分泌が促されます。

汗の水分と皮脂の油分によって、乾燥しにくい肌になり、肌本来の美しさを引き出すことをサポートしてくれます。

さらに、辛味成分によって血行改善の効果も期待でき、冷え性の方にもおすすめです。

2.便秘の改善をサポートする

カプサイシンは、腸の運動を高める効果もあり、便秘の改善をサポートしてくれます。

便秘は、ニキビなどの肌トラブルを招くことがあります。

カプサイシンの摂取により便秘が解消されたら、腸の老廃物が排出され、美肌につながると考えられます。

3.ストレス解消に繋がる

カプサイシンを摂取すると高揚した気分になり、ストレスの解消に繋がります。

不安やストレスは美肌の敵です。

ストレスが解消されると、血流促進や睡眠の質の向上により、肌にもいい影響を与えると考えられます。

カプサイシンの摂り方

カプサイシンは、唐辛子に多く含まれているそうなので、唐辛子を使った食品や調味料から、摂取すると良いみたいです！

唐辛子には、ビタミンCやビタミンEなど、肌に嬉しい栄養素も豊富に含まれているそうなので、より効率的に美肌を目指すことができるそうです。

一味唐辛子などの調味料を、肉や魚やスープに直接ふりかけると、手軽にカプサイシンが摂取できるのでおすすめです。

辛い物が苦手な方には、カプサイシンが配合されたサプリがおすすめです。

サプリなら、辛味を感じることなくカプサイシンを摂取できますね！

摂取しすぎることにより、胃腸に強い刺激を与えてしまうことがあります。

そうなると、栄養吸収が悪くなり、肌荒れや体調不良を招く可能性があります。

過剰摂取により、下痢を起こす人もいます。

また、もともと胃が弱い方や、体調が悪い方が摂取すると、胃腸に負担をかけてしまいます。

カプサイシンは、体調が良い時に適量摂取するようにしてください。

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