白湯で健康への第一歩！

白湯とは水を沸かしただけの何も入れていない湯です。

本当に白湯に効果なんてあるの？と思われる方もいます。

しかし、白湯は身体に良いことが多く、健康や美容に関して、効果があると言われています。

今回は白湯の効果・ポイントをご紹介させていただきます！

＜白湯の驚きの効果＞

＜便秘やむくみを解消＞

食べ物・飲み物などの影響を受けやすいのは、外部温度よりも身体の深部の温度です。

身体の深部の温度が高くなると、血流の流れが良くなり、老廃物の排出につながります。

白湯を飲むことで、むくみ・便秘の解決につながり、冷え性の方にも良い影響を与えてくれます！

＜肌への良い効果＞

血液を温めることにより、血管（毛細血管）を広げ、血流をよりよくする効果があります。

血流がよくなることで、デトックス効果が向上し、体内の老廃物を排出するようにはたらきかけます。

それにより、肌が整い、肌トラブル・乾燥等の解消にもつながります。

白湯の飲み方のポイント

＜温度＞

白湯の適正の温度は50度前後となります。

熱すぎるのは良くないので、人肌より少し高めの温度まで冷ましてから飲んでください。

＜飲む量・タイミング＞

白湯を飲む量は1日に大体600ml～800mlを目安にしてください。

飲むタイミングは、オススメの時間は朝起きた後です。

体内から温まり、胃にも優しく、消化力も高まります。

その他にも、オススメは夜寝る前の白湯です。

リラックス効果があり、良い睡眠につながります。

白湯 × アレンジ

＜レモン × 白湯＞

レモン果汁を白湯に数滴加え、レモンに含まれるクエン酸・ビタミンCには疲労回復効果と美白効果があります！

＜ハチミツ × 白湯＞

白湯じゃちょっと物足りなく、少し甘いものが欲しくなったときは、ハチミツを入れて作る「ハチミツ白湯」がオススメです。

ハチミツには、ミネラル・ビタミン類が多く含まれているため、乾燥肌・むくみに効果的です！

今回は白湯の効果・ポイントをご紹介させていただきました。

健康への第一歩として、白湯を取り入れてみてはいかがでしょうか！

◆Austy Winds：http://austywinds-dress.com