自転車通勤始めてみませんか？

新型コロナウイルスの感染拡大に伴って、自転車通勤が注目され始めました。

少し落ち着いてきていますが、まだどうなるかわかりません。

自転車を使うことによって、運動になり、ダイエットにつながったりもします！

今回は、注目されている『自転車』についてご紹介させていただきます！

■自転車に乗ることで得られる健康効果！

１．ダイエット効果

自転車は、ペダルを漕ぐことににより足や腰などの筋肉を使うため、下半身を鍛えるのに効果があります。

また、弱い力が長く筋肉にかかり続けるペダルを漕ぐ運動は体脂肪を燃やして使ってくれます。
合わせて、自転車はウォーキングやランニングなどに比べて、足首、ひざや腰などへの負担が少なくなっており、
必要とするエネルギーもランニングの3分の1ほどといわれています。

普段運動しない人でも、 ”無理なく続けられる” ことが最大のメリットとなります！

２．心肺機能のトレーニングにも

長い時間自転車に乗り続けると、多くの酸素を必要とします。
自転車に乗ることで酸素を体内に取り込むため、心肺機能が高められます！

■通勤・通学にもピッタリ！

自転車を使うことで、「通勤・通学」という毎日必要となる時間を有意義に活用することができます！

自転車通勤をはじめるためにも、自宅から会社までか、または、駅までにするのか、
通勤のどの部分を自転車にするのかを決めて、ある程度の距離を把握しておきましょう。

初めは自宅から会社まででなくても、自宅から最寄り駅、最寄り駅から会社でもOKです。

最適な距離は、『15km』程度までが目安と言われています！

【距離・時間】

• ・5km ⇒　15～20分
• ・10km ⇒　30～40分
• ・15km ⇒　45～60分

【自転車の種類】

• ・シティサイクル(軽快車)
• ・クロスバイク
• ・ロードバイク

それぞれにあったモノを選んで取り入れてみてください！

反面、自転車も乗り物なので、事故の可能性も必ずついてまわります。
自分の安全のためにも、自転車保険に加入をしたり、無理な運転をしないようにすることが重要になってきます。

他にも、会社や学校によって自転車通勤ができる・できないなどの制約もあるので、希望する場合は必ずチェックが必要です。

■東京近郊でお客様に合わせた自転車を探してくれる店舗

CROWN CYCLE

世田谷区駒沢・桜新町のCROWN CYCLEは、自転車・車いすの販売修理整備からカスタマイズまで承っております。
自転車をもっと楽しく、もっと快適に使っていただくためのお手伝いをするお店を目指します。

〒154-0012　東京都世田谷区駒沢4-29-11 ヴェリテ駒沢1F
営業時間：9:00～20:00
定休日：月曜日
TEL：03-6453-4101

ホームページURL：https://crowncycle.jp/