minamachi

2021.05.10

良いことだらけ!ヨガの効果とは

良いことだらけ!ヨガの効果とは

皆さんはヨガに対してどんなイメージを持っていますか?

私自身まだ体験したことはありませんが、ヨガといえばリラックスできてなんとなく健康に良さそうなイメージがあっただけでした。

同じようなイメージを持たれている方も多いと思います。

実際にヨガの効果について調べてみると、体験してみたいと思ったのでここで皆さんにも紹介します。





ヨガとは

最初にヨガについて簡単に説明すると、ヨガには「つながり」「結びつける」という意味を持ち、心と体、自分と世界をつなげることで、苦しみや悲しみから解放されるという考えがベースとなっているそうです。

また、ヨガの種類にはハタヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガ、エアリアルヨガ、ホットヨガなど様々です。

ヨガの利点とは

  • ・体の歪みを調整できる
  • ・ダイエット効果がある
  • ・代謝が良くなる
  • ・肝臓など、内臓の働きを整える
  • ・ストレスを軽減し、心を安定させる
  • ・集中力、記憶力がアップする

ヨガは筋肉を縮める動きと伸ばす動きを繰り返して行うため、しなやかで柔軟な筋肉をつけやすい運動です。

筋肉をつけることで基礎代謝はアップし、むくみや冷え性、肩こり 腰痛の改善や脂肪燃焼の効果があります。

精神面でも呼吸を落ち着かせながら自分自身と向き合うことで、心身の緊張をほぐし、心の安定をもたらすリラックス効果があると言われています。

うつ病予防や学習能力や記憶力、集中力、判断力などの脳の機能を向上させる効果があるみたいですよ!

このような効果は継続することで生まれるみたいなので朝起きた時、寝る前の5分間だけなど時間を決めてやってみると続けやすいと思います。

自宅でもできるヨガですが、同じ趣味を持つ人との出会いの場にもなるヨガスタジオに行ってみてもいいかもしれませんね。

インストラクターの指導を直接受けられるので、ヨガスタジオで正しい呼吸法から学び、実際にヨガの効果を実感してみてはいかがですか!


おすすめのヨガスタジオをご紹介します。

ナガラスタジオ

ヨガ・ピラティスでは運動不足解消・ダイエット・むくみや冷えの予防・肩こり 腰痛改善・ストレス解消効果も!ヨガのほかにも様々なジャンルのダンスレッスンもあり、キッズの習い事から大人の方の趣味まで通っていただけます。

〒335-0016 埼玉県戸田市下前2-4-10
TEL:048-446-6165
URL:https://studionagara.com/



この記事を書いた人

染井 達哉

『イートラスト株式会社 総合サポート本部 / デザイナー兼コーダー』

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